水是人类不可缺少的东西

　　很多女性朋友把早上起床后饮水当作每天的必备功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在淡热的夏季也必须配合早餐一起饮用，否则会影响肠胃。

　　还有一部分朋友们一天到晚都不怎么喝水，那是由于吃的食物中含有的水分已经足够身体的需要，食物也含水，比如米饭，其中含水量达到百分之六十，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过百分之七十，即便一天只吃五百克果蔬，也能获得很多水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得大量的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错，这样既补水，长期下来也能起到减肥的作用，让女性的身体更完美。

　　很多朋友在吃饭前都没有喝水或者喝汤的习惯，其实餐前补水对胃是.好的。吃饭前还要补水吗 那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法，为了有个健康的胃，大家在吃饭前还是要喝一点汤或者水。

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